日本品质

2020.09.29

总是追求100分满分?让自己放松下来的三个问题

对于心理状态比较平衡的人来说,会感觉到做什么都游刃有余。但有的时候也会忙得捉襟见肘,失去了应有的平衡。

做个心理平衡的美人!让自己放松下来的三个问题

笔者曾为3000人次提供了咨询,是生涯咨询师及极简富足咨询师,为您提供感觉“看不到努力回报”时的自我调节方法

■是不是过于〇〇了呢?

努力当然是一件好事情,但如果努力过度的话有可能会出现做了很多无用功、没有相应回报的空虚感。也就是说,无论做什么事情,都有可能出现过犹不及的负面状况。

需要给自己制定一个可以维持自我状态底线的规则

■没有其他办法吗?

在你想着“只能这样了”、“我必须要这样做”的时候就看不到其他选项了。

这时候不要自己做出决定,最好是和可以信任的人商量一下。这时说不定会在A或B的选项之外出现C方法。

■是不是在追求百分满分呢?

如果陷入“非100即0分”或“非黑即白”的思维模式中,自己会被束缚住。需要给自己一些肯定,如“60分上等”、“黑白之外也有灰色”

心理处于平衡状态的人善于创造一些余白,一些可有可无的事物要爽快放手,为自己留一些余白。

※极简富足=意为“少量而高品质”。我们在日常生活中有意识地做一些高品质的转换,会让生活更加富足起来。

(极简富足顾问 横田真由子)

 

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2020.09.29

いつも100点を目ざしてない?自分をラクにする3つの質問

心のバランス感覚があると感じる人は、どこか余裕をも感じさせます。しかし、毎日忙しくて余裕が持てない、バランスが保てないと思うことはあります。

心のバランス美人を目指す!自分をラクにする3つの質問

延べ3000人の支援をしてきたキャリアコンサルタントでありミニマムリッチコンサルタントの筆者が、「頑張っても報われない」と感じた時に自分をラクにするためのコツをお伝えします。

■〇〇し過ぎていない?

頑張ることは良いことなのですが、頑張り過ぎると空回りしたり、報われないと虚しさを感じることがあります。何事も過剰になってしまうとマイナス面が出てくるからです。

ボーダーラインを超えないよう、自分のコンディションが維持できるマイルールを決めておきましょう

■他に方法はない?

「これしかない」「私がやらなくちゃ」と思っている時は、他の選択肢が見えてきません。

自分ひとりで決めつけず、信頼できる人に相談してみましょう。AかBだけではなく、Cという方法が見えてきて、ラクになれるかもしれません。

■100点を目指してない?

「0か100か思考」または、「黒か白か思考」に陥ると、自分で自分の首を絞めることがあります。「60点で上等」「グレーもあり」と、今の自分にOKを出してあげましょう

心のバランス感覚がある人は、余白をつくることが上手です。やらなくてもいいことは思い切って捨てて、余白をつくりましょう。

※ミニマムリッチ=「上質なものを少しだけ」の意味です。日常の中での意識を少し上質に変えるだけで豊かになれます。

(ミニマムリッチコンサルタント 横田 真由子)

 

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